Witam Mam 15 lat. Ćwiczę już około 1,5 roku w domu. Do dyspozycji mam tylko ławeczkę i hantle. Diety na razie nie mam. Mam nadzieję że od września będę mógł iść na siłkę to może jakąś dietę się zrobi. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Ogólnie jestem zadowolony z efektów ale chciałbym poprawić brzuch. Najbardziej odpowiadały by mi dni nie treningowe [...]
Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.04.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 [...]
Mam 15 lat mam wzrost 173cm i waze 50 to jest duza nie dowaga cwiczyłem brałem tez odzywki na mase i nic ani 1 kg....co mam robić?
[...] przedstawic wam jak wyglada moj przykladowy dzien.Pragne abyscie go ocenili, powiedzieli czy dobrze jadam i odpowiedzieli mi na pare pytan. Mam 15 lat Waze 68-70kg Wzrostu mam 190 CM Jem 3 duze posilki dziennie ( chcialem zastosowac 6 malych ale nie amm motywacji ;pp). Pytania: 1.Jem moim zdaniem duze porcje np. na obiad 400g kurczaka lub 3 [...]
Otoz okulistka mi powiedziala ze mam wade wzroku 1,25 bodajze ale ostrosc mam bardzo dobra dlatego nie przepisala mi okularow .Mam 15 lat czy mozliwe jest skorygowanie mojego wzroku bez uzycia okularow ani szkiel kontaktowych ? Jakies domowe sposoby znacie?
Hey słuchajcie jestem dziewczyną mam 15 lat mam wzrost 171 a moja waga to 70 kg wiem że to bardzo dużo i dlatego bardzo chciała bym prosić o dobór odpowiedniej diety i dobrze wpływających na mnie ćwiczeń. Z góry dzięki
Witam, mam 15 lat i dużo gram w piłkę. W tym roku zakończyłem karierę w trampkarzach starszych i idę do juniorów. I tu pojawia się pytanie jaka pozycja była by dla mnie najlepsza? Idą wakacje i mam możliwość treningu i mógłbym pod szlifować się ;). Jestem szybki, wytrzymały, dobrze rzucam auty, wg trenera mam ładny wślizg i dość dobre "uderzenie" [...]
Witam mam 15 lat i mam pytanie, czy mogę bezpośrednio po treningu na masę się intensywnie rozciągać czyli np. mostek, skłony itd.
Witam, mam 15 lat i chcę trochę podbudować klate i bicepsy, nie chce brać żadnej kreatyny, mam na myśli ćwiczenie na sucho. Dodam od razu, że sprzęt mam pytanie jest tylko jak mam ćwiczyć czyli ile wyciągać na dzień itp. No i co jeszcze do tego robić, jakieś brzuszki czy coś? mój wzrost to 177 cm waga 57kg Zmieniony przez - lunattic w dniu [...]
Witam wszystkich,ma do Was jedno ważne pytanko.Otóż mam 15 lat 184cm wzrostu , waga 75 kg , od roku ćwiczę na sucho,w domu i nie mam widocznych prawdziwych efektów.Chciałbym przez 8 tygodni ( okres wakacji ) wzmocnić i uwidocznić mięśnie.Ciężarki mam w domu więc ułożyłem taki plan,co o nim sądzicie i ewentualnie jaki byście inny zaproponowali. [...]
witam , jestem zupełnym laikiem.. i prosiłbym o zrozumiałą dla mnie pomoc. co i jak robić i co jeść.. mam 15 lat i waże 68kg przy 183cm wzrostu , według BMI prawidłowa waga.. alee.. mam chude ręce , chude nogi , a zatłuszczoną klate ( cycki ) oraz wałki na brzuchu , a zwłaszcza jak siedze... i co ja mam robić ? jaką diete , co jeść , a czego nie [...]
Witam, Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 60 kg. To zdecydowanie za mało. Ogólnie jestem mocno za chudy (szczególnie nogi...). I teraz mam pytanie: Czy w moim wieku powninienem stosować jakąś specjalną, wyliczoną dietę, czy po prostu jeść dużo wszystkiego? Nie chciałbym, żeby te zdobyte kilogramy to był sam tłuszcz, więc pewnie przydałby się jakiś [...]
Też mam haluksy mam 15 lat bolą bardzo a jestem za młody na operacje co mam robić
Witam. Mam 15 lat i mam duży problem. Mam zbyt umięśnione/grube nogi. Zarówno łydki jak i uda. Gram w piłkę 4 razy w tyg. wogóle jestem aktywny. Wiem że z nóg gubi się cm bardzo ciężko ale mam nadzieję że mi coś poradzicie. W łydce mam aż 38cm. Oto linki do fotek: Łydka: http://img641.imageshack.us/img641/3039/ludu.jpg Łydka napięta: [...]
ja mam podobny problem tylko , że mam 15 lat :D .. a problem ,meczy mnie juz prawie rok . trenuje koszykówke i musiałam przestać na poł roku . wróciłam na boisko ale i tak udaje ze nie boli wiadomo ze czasamii zaboli ze się zegne z bólu. Ból jest własnie w okolicy lędźwiowej . takie kłucie w lewym dolnym rogu . byłam u trzech lekarzy i dosłownie [...]
Witam, piszę tutaj ponieważ chcę się dowiedzieć co zalecacie mi zrobić,gdy nie mam apetytu. Przez całe moje życie brakuje mi apetytu, jestem wybredny (Wiele rzeczy mi nie smakuje), szybko się nasycam. Od jakiegoś czasu gdy wstaję np. z łóżka to mnie mdli, jem tak samo, jak wcześniej, czyli śniadanie : Jakaś kanapka z serem, lub pasztetem, [...]
Witam. Mam pytanko o trening nóg. Teraz mam 15 lat i ćwiczę już od półtora roku, ale nie mam możliwości ćwiczenia nóg. W związku z tym chciałem się zapytać czy jeżdżenie na rowerze co drugi dzień rano coś pomoże, czy lepiej biegać??
Mam 15 lat , 165 wzrostu i waże 75kg. ;// Masakra totalna ;D Mam pytanie : czy takie tzw. 'pasztety' sa atrakcyjne? Bo wiele koleżanek mówi mi że jestem nawet ładna, ale ja nie wiem co one tam mają na myśli. x)I jeszcze jedno : Chłopaki - co wam się podoba w dziewczynach takowych? Bo jakoś trudno mi uwierzyć że mogą się one podobać (razem ze mną [...]
Siema mam 15 lat i mam jedne pytanie..:D czy wpc 80 ostrów zaszkodzi mi w zdrowiu???
[...] się czegoś dowiedzieć! Mam 15 lat Waże 75 Kg ćwicze od około 2 miesięcy . Jak narazie trenuje żeby poćwiczyć i przygotować się do rozpoczęcia treningu na rzeźbe. Tu mam pytanie... jak ułożyć te wszystkie proporcje Mniej więcej wiem co jeść ale nie bardzo w jakich ilościach i proporcjach Jeżeli ktoś by mi tu mógł pomóc bez odsyłania do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
